午休ღ✿◈，作为日常工作间隙的休整ღ✿◈，如今被广泛接纳为“gap hour”金宝搏188ღ✿◈。然而打工人往往因为工作场地有限金宝搏188ღ✿◈，无法保证卧位睡眠ღ✿◈，大多趴在办公桌上午睡ღ✿◈。很多人越睡越难受ღ✿◈，头晕脑胀ღ✿◈、眼睛疼ღ✿◈，有时还会不停打嗝ღ✿◈。
医生称ღ✿◈，趴着午休容易压迫眼睛ღ✿◈、手臂ღ✿◈，不利于肠胃消化金宝搏188ღ✿◈，一些不良午睡姿势甚至会对身体造成伤害金宝搏188金宝搏188ღ✿◈。那么怎样才是正确的午睡姿势？睡多久才好呢？
京东家医睡眠管理师建议金宝搏188ღ✿◈，打工人午睡时可在腰部放置靠垫ღ✿◈，颈部使用U型枕支撑颈椎ღ✿◈。时长上ღ✿◈，15分钟到20分钟左右ღ✿◈，有个小休就可以了ღ✿◈。
有研究表明向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看ღ✿◈，午睡是日常休整身体的重要途径ღ✿◈，每日午睡30分钟可使人体内激素分泌更加平衡ღ✿◈，心血管系统疾病发病率可减少30%ღ✿◈。
不过ღ✿◈，需注意的是ღ✿◈，午睡姿势也很重要ღ✿◈；虽然在办公桌上趴着睡午觉很方便ღ✿◈，但这种常见的睡姿可能导致眼球受压ღ✿◈、头部供血不足ღ✿◈、睡眠质量下降等问题ღ✿◈。
相比之下向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看ღ✿◈，理想的午睡方式是平躺入睡ღ✿◈；如果没有床可用向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看ღ✿◈，可以考虑购买一张躺椅ღ✿◈；这种姿势不仅避免了对眼球的压迫向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看ღ✿◈，还能减轻颈椎和腰椎的压力向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看ღ✿◈，呼吸也更顺畅金宝搏188ღ✿◈。
在午休时向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看ღ✿◈，将躺椅打开使用ღ✿◈，不用时将其收起ღ✿◈，这样也不会占用太多空间ღ✿◈。如果没有躺椅ღ✿◈，也可以购买一个颈枕ღ✿◈，在靠墙等支撑物上小憩片刻向日葵app下载汅api免费丝瓜ios在线观看金宝搏188ღ✿◈。金宝搏188188金宝搏ღ✿◈，188bet金宝搏·中国官网188金宝博ღ✿◈。金宝搏188ღ✿◈，188金宝搏官网ღ✿◈。金宝搏188appღ✿◈，